Owocowe szaleństwo :)

Często między posiłkami coś by się przekąsiło :) moim dobrym sposobem na dobrą, zdrową i mało kaloryczną przekąska są owoce ♡♡ . Owoce można podać na wiele różnych sposobów :)

• Składniki:
  • melisa lub mięta do dekoracji
  • mango: 2-3 sztuki
  • cukier lub miód: do smaku
  • dojrzałe kiwi: 5-6 owoców
  • mrożone truskawki (lub świeże w sezonie): 30 dag
  • naturalny jogurt: 300 ml

 

Kiwi obierz, włóż do miseczki. Miąższ owoców rozgnieć widelcem na gładką papkę. Mango cienko obierz, miąższ odkrój od pestek małym ostrym nożykiem, a następnie zmiksuj na jednolity mus.
Truskawki posyp odrobiną cukru, a gdy już puszczą sok, zmiksuj na gładkie piure. Wszystkie musy możesz dodatkowo dosłodzić (najlepiej miodem).
W wąskich wysokich pucharkach (możesz wykorzystać kieliszki do szampana) układaj kolejno warstwy jogurtu i musów owocowych. Udekoruj gałązkami mięty lub melisy cytrynowej. Do chwili podania deser przechowuj w lodówce.
Smacznego :)





Składniki:
Jogurt naturalny
owoce np kiwi,truskawki, maliny, jagody
płatki owsiane lub otręby <ja używam płatków corn flakes >




Owoce umyć, jeżeli mają skórkę np kiwi to obrać pokroić w kostkę, a takie owoce jak maliny czy jagody możemy w całości wrzucić. Na przemian jogurt, owoce, płatki, jogurt i tak dalej aż napełnimy całą szklankę :)                   
















szaszłyki :)
Patyczki no i owoce proste :) albo sałatki owocowe.













A może lody własnej roboty :)  ♡♡♡

• 250 ml soku (u mnie. ze świeżo wyciśniętej pomarańczy i sok truskawkowy)
• 3 truskawki
• kiwi

1. Kiwi obieramy i kroimy w plastry. Truskawki myjemy, suszymy, usuwamy szypułki i kroimy w plasterki.
2. Owoce umieszczamy na przemian w pojemniczkach na lody.
3. Wyciskamy sok z pomarańczy lub szykujemy gotowy sok np. truskawkowy. Sokiem zalewamy owoce.
4. Pojemniczki zamykamy szczelnie nakrywkami z patyczkami. 
5. Wkładamy do zamrażalnika na ok. 2 godziny. Po tym czasie lody są gotowe do jedzenia.

- 4 torebki owocowej herbaty,  najlepiej z mieszanych owoców
- szklanka soku lub przecieru wiśniowego albo innego, np. malinowego czy truskawkowego  
- cukier do smaku

Ja uwielbiam z malinami ❤❤❤






Herbatę zaparzyć w 0,5 litra wody, dodać sok lub przecier owocowy i cukier do smaku, wystudzić, napój wlać do metalowej foremki, wstawić do zamrażalnika.
 Gdy zacznie zamarzać, wyjąć, rozdrobnić widelcem, ponownie zamrozić, tę czynność powtórzyć kilkakrotnie, tylko nie pozwólcie by się roztopiło!! Przełożyć do pucharków, można zmieszać ze świeżymi owocami, i zamrozić, udekorować owocami.







Smoothie  truskawkowo arbuzowe

składniki:
arbuz, 300 gram
truskawki, 300 gram
sok z połowy pomarańczy
lód, 8 kostek


Arbuza pozbawić pestek. Owoce pokroić na mniejsze części. Wszystkie składniki przełożyć do blendera. Zmiksować na gładko. Przelać do szklanek.








Koktail bananowy 

składniki:

4 banany
1 jogurt naturalny
pół szklanki mleka

Dużo pisać, miksujemy to wszystko :)
 jeżeli już musisz to dodaj troszkę cukru :)



I to na tyle moim propozycji jeżeli chodzi o owoce ☺
PAMIĘTAJCIE ŻE CZASAMI SĄ TAKIE DNI KIEDY MUSIMY  LUB RAZ W MIESIĄCU POZWÓLCIE SOBIE NA COŚ WIĘCEJ NP. OWOCE W CZEKOLADZIE ALBO KOKTAIL Z LODAMI, NALEŚNIKI Z BITĄ ŚMIETANA I CZEKOLADĄ ☺

Mam nadzieję, że post się podobał i wykorzystacie to kiedyś:)

Black Kitty